Swimrun 2a efter Lelle

Jag hann köra Swimrun igen nu 1,5 vecka innan ö till ö. Blöt och halt i skogen och det gick rätt bra och jag kom 2a över 5min efter Lelle som satte nytt grymt banrekord. Svårt och slå honom då han är ruggigt snabb simmare och bra löpare. Han visade fin form inför Ö till Ö . Han kommer nog köra kanon där med Olander och kan nog slåss i toppstriden med Björn och Antti.
Vi får se hur det går.

Andra plats i Ångaloppet

Vi lyckades med en andra plats i mixed klassen.
I början av loppet körde vi lugnt och då gick det först på insjövarvet (sjön Ångan) med 4 simningar och mycket obanad löpning. Vi hade valt att göra som de flesta bara köra i badbyxor och baddräkt. När vi körde över de små öarna i havsbandet började jag frysa grymt (17grader i vattnet) och det var inte bättre än att det var 20 simningar mellan öarna och bara ett par hundra meter löpning över öarna så jag fick inte upp värmen och frös okontrollerat. Annika fick ta det lugnt och vänta in mig eftersom min simning inte funkade så bra då med den kramp och spändhet i muskler jag då kände. Sista 3km löpning till mål värmde inte upp mig nämnvärt men vi tog en fin andra plats. Det var en underbart kul tävling och bra arrangerat. Vi fick ett bra kvitto på hur vi ligger till. Annika visade grym form så det är jag som ska analysera vad som gick fel för mig. Tror det berodde på två dagar med endast 1-2h sömn och lite dåligt energiintag innan loppet. Jag har ganska låg fetthalt och det kan bero på det också. Hoppas det blir bra med våtdräkt under ö till ö. Men nu blir det lite vila några dagar, och sen sista hårdträningen. Mina barn börjar dagis och då kan förkylningarna komma så då får man nog ta det lugnare. Se också www.angaloppet.se för lite info om resultat./Fredrik

Vinst i Swimrun

Yes, äntligen en första vinst för oss båda i Swimrun i torsdags kväll.

Annika vann damklassen och jag vann herrklassen. Det bådar gott inför vårt lag när vi kör Team Freddan Ankan under ö till ö. Annika slog den rutinarade andra Annika Åström som tidigare både kört detta lopp åtskilliga gånger och ö till ö några ggr.

Jag lyckades slå den andra Fredrik Åström som kom i niode lag på ö till ö förra året, men det var tufft.

Det var en regnig kväll i torsdags men ändå 25 tappra löpsimmare som ställde upp. Slingan i skogen var blöt och hal så det var lätt och halka.

Jag (Fredrik) låg tvåa efter första löpningen och simningen men drog om på andra simningen och var först upp för branta backen till sammans med en Stefano (grym simmare), men jag höll ledningen i skogen även fast jag fick ett fall och djupdyk i en gyttjepöl mitt i skogen.

Ut på tredje simningen på 400m så gick Fredrik Å om mig men sen drog jag om igen och låg i ledning hela andra varvet och i mål på 59.13. Nytt pers och första cupvinsten för mig.

Nu väntar Ångaloppet och det ska bli vår första tävling. Ska bli kul även om det kanske inte blir helt likt ö till ö då vi inte kör med våtdräkt men ett bra testlopp blir det.

Publik under ö till ö träning

Imorse var det ö tiil ö träning igen vid Hellas. Det intressanta denna morgon var att vi välkomnades till sjön med hög musik. Vi startade och körde swimrun banan och när vi kom upp på badstranden på andra sidan var det ett riktigt party, de dansades rätt vilt och de såg lite rusiga ut, men en riktigt glad och hurrande publik... Ravefest tydligen. En rätt hög dam sprang ifatt Annika uppför branta backen och tjoade. Länge sen man hade sån publik. Vi var tydligen skitcoola i våra svarta gummidräkter och gul och rosa badmössor. Vi körde vidare och sprang på stigarna och simmade om vartannat. Ett par timmar senare träffade vi på några festande ungdomar igen som undrade hur länge vi skulle hålla på. "Åtskilligt kortare än ni höll på iallafall" svarade Annika. 3h blev det och vi känner oss väl förberedda.

Hosjö triathlon (4a)

Körde ett triathlon lopp när jag var i Falun. 400simn-17km cykel och 4,2km löpn.
Fin tävling och mycket starka Dalatriathleter. 64st startade och jag låg 4a upp efter simningen, och tryckte på bra på cyklingen innan jag insåg att jag hade en klunga på 8 man tätt bakom mig. Så blir det i mindre tävlingar där inte alla förjer reglerna. De körde om mig strax innan växlingen till löpningen men vi höll nog på 39km/h ialla fall. Rätt bra av mig med min ringa cykelträning i år. Sen fick jag bra fart och gjorde 15.10 på sista löpningen och kom 4a totalt, 40 sek efter segraren.

Triathlon träning på sjöhistoriska

Var på sjöhistoriska och tipsade lite motionärer om triathlon. 150 deltagare och riktigt kul. Körde också och fick till ett bra lopp.
Loppet var bara på 400m simning-6km cykel och 2,3km löpning, men fick ett bra pass på 28.40 och först i mål. /Fredrik

Fin första plats av Annika i motionsklassen Vansbro

Vansbro halvironman gick förra helgen och Annika gjorde ett bra lopp på 5h 11min. Bra simning på höga 30 min, hygglig cykel men bra löpning på 1h43. Tror hon var femma eller sexa totalt av damerna men först i motionsklassen